頸痛舒緩幾個簡單實用的方法

頸部的疼痛對於很多人來說並不陌生,而且有的時候不僅僅是脖子疼,還會引起身體的其他地方的不舒服,如果你正在遭受這樣的情況的話,可以通過一定方法來緩解,也可以找脊醫治療。那麼接下來我們一起來看一下自己頸痛舒緩的方法有哪些。( https://www.spinecentre.com.hk/ch/conditions/neck-pain )

    頸痛舒緩第一種方法就是改變自己的走路方式,也就是走路的時候姿勢要正確,將頭保持在中間的位置,然後肩膀靠後同時胸部要向上,最主要的是頭部一定不要前傾,不然頸部的疼是得不到舒緩的。而且保持直立不要塌陷,比一些運動的效果都要好。

    第二種方法就是頸部傾斜,傾斜的方向可以是四個方向,當然最開始的時候就是從疼痛的地方最好,而且需要堅持一段時間,方法只要抬起頭來讓下巴盡量接觸到自己的胸,讓脖子上的肌肉保持緊張五秒鐘,然後將頭擺回中間的位置就可以,這些動作每次要重複多次,每次至少要五次。除了這些方法之外,還可以進行頸部的伸展,也就是讓僵硬的脖子拉伸一下,當然要按照科學的方式進行,伸展的距離要在脖子能接受的範圍內。

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